加圧トレーニング相談室

ダイエット メタボリック

トレーニングの時間はどのくらいですか?

上肢、下肢、コアトレーニングを各15分ずつ計45分のトレーニング内容が基本となっていますが、お客様の希望・目的に合わせてお一人お一人に合ったトレーニング内容を決めています。

お腹周りのシェイプアップが目的ですが効果はありますか?

成長ホルモンには脂肪の分解を促す作用があり、その効果は全身に広がるためお腹周りのシェイプアップにも効果は期待できます。

なぜ成長ホルモンが通常のトレーニングよりもたくさん出るのですか?

専用のベルトで腕、脚の付け根を加圧しプーリング(貯血)した状態でトレーニングを行うことにより、血液中に疲労物質の乳酸濃度が通常のトレーニング時よりも濃くなります。その乳酸を処理するために脳から成長ホルモンを分泌するように命令が送られることで成長ホルモンが通常のトレーニングよりもたくさん分泌されます。

成長ホルモンがでるとダイエットに何がいいのですか?

成長ホルモンは、中性脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解する効果があり、これによって脂肪を燃焼しやすくなりダイエットに効果があります。

週1日でやらなければ効果はあまりでませんか?

BEZELでは無理の無いようにトレーニングを続けて頂くために週1回のペースをお勧めしています。効果を早く欲しいなどあれば週2回程度でもお勧めしますが、加圧トレーニングは1回の内容が濃いので週1で充分効果を期待できます。また週1回やらなければ効果はあまりでないかと言うと、やはりトレーニングですのであまり間隔が開いてしまうと効果は薄くなってしまいますが、加圧トレーニング以外にスポーツやトレーニングを行っているのであれば効果はあります。

重たい負荷で行わなくても筋肥大はしますか?

加圧することで血流が適正に制限されると、遅筋が活動するための酸素が不足します。この状態でトレーニングをすると、酸素がなくても動ける速筋が活動し始めます。加圧によって、筋肉はハードなトレーニングをしたような状態と同じになり、筋力がアップされ筋肥大もされます。

月4回ぐらいが理想と聞きますが、トレーニング回数は多ければ多いほど効果はあるのでしょうか?

基本的に週2回が限度です。トレーニングの間隔は2~3日あけるようにします。加圧トレーニングは通常のトレーニングの何倍も効果があるので、週に1回でも効果は出てきます。BEZELでは日常生活の中に無理なく加圧トレーニングを取り入れて頂きたいと考えておりますので週1日、月4回程度をお勧めしております。ただし効果が早く欲しい、もっと頑張りたいとお考えの方であれば週2回のトレーニングも可能です。

ダイエット目的ですが、食事制限は必要でしょうか?

加圧トレーニングで筋力をアップし基礎代謝をアップし、さらに成長ホルモンの多量分泌で脂肪の燃焼しやすい身体をつくることでダイエット効果は期待できます。BEZELではできるだけストレスを感じずダイエットを行ってもらいたいので食事制限などは会員様にかけておりません。確かに加圧トレーニングだけでなく食事制限も取り入れると更に効果的になります。ご希望であれば食事のことなどもトレーナーへお気軽にご相談ください。

加圧トレーニング後にトレーニングをしなければ意味がないと聞きますが、トレーニング内容は筋力トレーニング、有酸素トレーニング、何でもOKでしょうか?

加圧トレーニング後にトレーニングをしなければ意味がないということはありません。

目的(ダイエット、筋力アップ、筋肥大など)によって、加圧トレーニングのあとに有酸素運動や筋力トレーニングを取り入れることで更に効果が期待できます。

ダイエットしようと思ったら加圧トレーニングだけでなく有酸素運動もしたほうがいいのか?

加圧トレーニングを行うと成長ホルモンがあ通常よりも多く分泌されます。成長ホルモンには脂肪の分解を促進する働きがあると言われています。加圧トレーニングの後の脂肪が分解しやすい状態で有酸素運動を行うことで、脂肪燃焼の効果をより高めることができます。

年少者は何歳からできますか?

何歳からという規定は特にありません。

サプリメントとの併用で効果が出やすくなりますか?

加圧トレーニングでも通常のトレーニング同様にサプリメントとの併用により効果が出しやすくなります。

加圧トレーニング後は、血行も良く栄養の吸収が良くなっていますので美肌サプリメントなどを併用すると相乗効果も期待できます。

加圧トレーニングを行って、どれくらいで効果があらわれますか?

効果に関しては個人差はありますので一概にこれぐらいで効果がでますとハッキリと断言はできませんが、BEZELでは無理なく加圧トレーニングを続けていただき効果を出していきたいと考えています。

週1日の加圧トレーニングで日常生活を普段のまま生活されることを前提で3~6カ月という期間は見ていただいてます。もっと早く効果を出したいなどのご希望があれば日常生活環境や食生活のアドバイスなども行っておりますのでトレーナーへご相談ください。

また肩こりや冷え性の改善効果などではもっと早く効果が出たという声をお聞きします。

週何回トレーニングを行わないといけないのですか?

基本的に週2回が限度です。トレーニングの間隔は2~3日あけていただいています。加圧トレーニングは通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日必死にやる必要はありません。適度なトレーニングで長く続けるほうが、効果は上がります。

運動経験はほとんどないのですが効果はでますか?

加圧トレーニングは低負荷(日常生活の中でかかる程度の負荷)で行うために体や関節への負担が少ないトレーニングです。運動経験がない方、体力に自信がない方でも大丈夫です。また加圧トレーニングはマンツーマンでのレッスンとなっておりますので、トレーナーがついて負荷の設定、トレーニングフォームをチェックして行います。体力に自信がない方や、運動経験がない方も安心してトレーニングを行って頂けます。

加圧トレーニングで引き締めできる所は?

上肢、下肢の血流制限を行いますが、成長ホルモンは血液によって全身へ回ります。そのため上肢、下肢のみではなく全身のトレーニング効果が期待できます。BEZELでは上肢、下肢、コアトレーニングと全身のトレーニングをレッスンの中で行っています。

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